Vihan suuntaaminen viisaudella
Vanhat opetukset varoittavat, että viha voi levitä nopeasti ja aiheuttaa kärsimystä meille ja muille. Vaikka se alkaisi pienestä epämukavuudesta, sen seuraaminen hillitsemättä voi koventaa ilmettämme ja ääntämme, ja yksi teko voi jättää pitkäaikaisen haavan. Sen sijaan että odottaisimme katumusta vihan kasvettua, ensimmäinen askel on huomata hetki, jolloin viha alkaa nousta mielessä.
Vihan viisas kohtaaminen ei tarkoita sen tukahduttamista eikä vääryyden hiljaista sietämistä. Jos toiminta on vaarallista tai väärää, meidän on asetettava lujat rajat. Silti voimme valita tavan, joka suojaa sekä meitä että muita loukkaamatta toista tai kostamatta. Pysähtyminen ei ole heikkoutta vaan vastuullista voimaa, joka vähentää vahingollisia seurauksia.
Kun viha kuohahtaa, kiinnitä huomio ensin kehoon. Hengitys voi lyhentyä, hartiat ja leuka jännittyä, ja sama ajatus voi toistua nopeasti. Kun keskeytät puheen ja hengität kolme kertaa hitaasti, tunteen ja teon väliin avautuu pieni tila. Se on harjoituksen paikka, jossa voit jälleen nähdä mielen liikkeen.
Viisaus erottaa todella vahvistetut asiat omasta tulkinnastamme. Se valaisee rauhallisesti, mikä kosketti mieltä, millainen pelko tai odotus oli läsnä ja millaisia seurauksia nykyiset sanamme ja tekomme voivat tuoda. Kun syyt ja seuraukset selkenevät, huomaamme, että vihan määräämän ainoan tien lisäksi on muitakin valintoja.
Myötätunto ei ylistä vihaa eikä salli vahingollista käytöstä. Kun kohtaamme vihan tietoisesti ja tarkkailemme sitä huolellisesti, sen energia voidaan suunnata tekoihin, jotka selventävät tosiasioita, luovat tarvittavaa etäisyyttä, suojelevat haavoittuvia ja asettavat ihmissuhteisiin lujat, terveet rajat. Mieltä samentava tunne ei muutu itsestään viisaudeksi; harjoitus muuttaa sen suunnan.
Myös viha syntyy ja lakkaa monien ehtojen varassa. Älä koveta yhden hetken tunnetta koko minuudeksesi. Kun tiedät selvästi vihan olevan läsnä mutta et heti ajaudu sen mukana, mielelle avautuu vapaus valita. Käytä tänään tuota vapautta vahingon vähentämiseen ja myötätunnon syventämiseen.
Viha voi levitä nopeasti sanoihin ja tekoihin, jos vain seuraamme sitä. Älä pakota sitä piiloon äläkä siedä kaikkea vastustamatta; pysähdy ensin ja tarkkaile kehon ja mielen liikettä sekä mahdollisia seurauksia. Viisauden ja myötätunnon avulla voimme suunnata sen voiman tarpeellisten rajojen asettamiseen ja vahingon ehkäisemiseen.
