अभ्यास का पहला कदम एक श्वास से शुरू होता है

आज का उपदेश, इस कार्य के पहले पृष्ठ की तरह, स्पष्ट रूप से दिखाता है कि अभ्यास कहाँ से शुरू होता है। अच्छी व्याख्याएँ सुनना आवश्यक है, पर केवल व्याख्याओं से मन गहरा नहीं होता। अंततः अभ्यास तब शुरू होता है जब हम उसे अभी जिस स्थान पर बैठे हैं, वहीं से सीधे देखते और अनुभव करते हैं।

सुनिम हमें सिखाते हैं कि ध्यान को कोई कठिन या विशेष अवस्था न बनाया जाए, बल्कि पहले आने-जाने वाली श्वास को जैसी है वैसी ही देखा जाए। जब आप श्वास लेते हैं तो यह जानना कि श्वास ले रहे हैं, और जब श्वास छोड़ते हैं तो यह जानना कि श्वास छोड़ रहे हैं - यही सरल सजगता मन को इस वर्तमान स्थान पर लौटा लाती है।

श्वास को देखना अपने आप को जबरन शांत करने की कोशिश नहीं है। यह उस श्वास को जानना है जो पहले से आती-जाती है, और उसे दृष्टि से ओझल न होने देना है। तब जटिल विचार धीरे-धीरे पीछे हटते हैं, और मन ठहरता है, जैसे कोई पहली बार मार्ग खोल रहा हो।

इसलिए अभ्यास का पहला कदम दूर नहीं है। यह बहुत से शब्द समझ लेने के बाद ही शुरू नहीं होता। जिस क्षण आप अभी इस एक श्वास को सीधे जान लेते हैं, आज का अभ्यास पहले ही शुरू हो चुका होता है।

आज, व्याख्याओं तक ही न रुकें; थोड़ी देर बैठें। आती हुई और जाती हुई श्वास को सीधे देखें, और आरंभ करने वाले मन से दिन का अभ्यास खोलें।