הצעד הראשון של התרגול מתחיל בנשימה אחת
ההוראה של היום, כמו העמוד הראשון של עבודה זו, מראה בבירור היכן התרגול מתחיל. נחוץ לשמוע הסברים טובים, אך הסברים לבדם אינם מעמיקים את התודעה. בסופו של דבר, התרגול מתחיל כאשר אנו רואים וחווים ישירות מן המקום שבו אנו יושבים עכשיו.
הסונים מלמד אותנו לא להפוך את המדיטציה למצב קשה או מיוחד, אלא תחילה להתבונן בנשימה הנכנסת והיוצאת כפי שהיא. לדעת שאתם שואפים כאשר אתם שואפים, ולדעת שאתם נושפים כאשר אתם נושפים, היא המודעות הפשוטה שמחזירה את התודעה אל המקום הנוכחי הזה.
להתבונן בנשימה אין פירושו לנסות להכריח את עצמכם להירגע. פירושו להבחין בנשימה שכבר באה והולכת, בלי לאבד אותה מן העין. אז מחשבות מסובכות נסוגות בהדרגה, והתודעה מתיישבת, כמו אדם הפותח דרך בפעם הראשונה.
לכן הצעד הראשון של התרגול אינו רחוק. הוא אינו מתחיל רק אחרי שמבינים מילים רבות. ברגע שבו אתם מבחינים ישירות בנשימה האחת הזאת עכשיו, התרגול של היום כבר החל.
היום, אל תישארו רק עם הסברים; שבו לרגע. התבוננו ישירות בשאיפה ובנשיפה, ופתחו את תרגול היום בתודעה של מתחילים.
התרגול אינו מתחיל רק אחרי שמבינים הסברים רבים. כאשר מבחינים ישירות בנשימה אחת מן המקום שבו יושבים עכשיו, התודעה חוזרת אל ההווה, והדרך הראשונה של התרגול נפתחת.
