பயிற்சியின் முதல் படி ஒரு மூச்சில் தொடங்குகிறது

இன்றைய உபதேசம், இந்தப் பணியின் முதல் பக்கத்தைப் போல, பயிற்சி எங்கு தொடங்குகிறது என்பதை தெளிவாகக் காட்டுகிறது. நல்ல விளக்கங்களை கேட்பது அவசியம்; ஆனால் விளக்கங்கள் மட்டும் மனதை ஆழப்படுத்தாது. இறுதியில், நாம் இப்போது அமர்ந்திருக்கும் இடத்திலிருந்தே நேரடியாகக் கண்டு அனுபவிக்கும் போது பயிற்சி தொடங்குகிறது.

சுனிம் தியானத்தை கடினமான அல்லது விசேஷமான நிலையாக மாற்ற வேண்டாம் என்று கற்பிக்கிறார்; முதலில் உள்ளே வரும், வெளியே செல்லும் மூச்சை அது இருப்பதுபோலவே கவனிக்கச் சொல்கிறார். உள்ளிழுக்கும் போது உள்ளிழுக்கிறோம் என்று அறிதலும், வெளியேற்றும் போது வெளியேற்றுகிறோம் என்று அறிதலும், மனதை இந்நிகழ் இடத்திற்குத் திரும்பச் செய்யும் எளிய விழிப்புணர்வு.

மூச்சைக் காண்பது என்பது உங்களை வலுக்கட்டாயமாக அமைதியாக்க முயல்வது அல்ல. ஏற்கனவே வந்து செல்லும் மூச்சைத் தவறவிடாமல் கவனிப்பதே அது. அப்போது சிக்கலான எண்ணங்கள் மெதுவாக பின்வாங்குகின்றன; முதன்முறையாக ஒரு பாதையைத் திறக்கும் ஒருவரைப் போல மனம் அமைதியாக அமர்கிறது.

ஆகவே பயிற்சியின் முதல் படி தொலைவில் இல்லை. பல சொற்களைப் புரிந்துகொண்ட பிறகே அது தொடங்குவதில்லை. இப்போது இந்த ஒரு மூச்சை நேரடியாக கவனிக்கும் கணத்தில், இன்றைய பயிற்சி ஏற்கனவே தொடங்கியுள்ளது.

இன்று விளக்கங்களில் மட்டும் நிற்க வேண்டாம்; சிறிது நேரம் அமருங்கள். உள்ளிழுக்கும் மூச்சையும் வெளியேறும் மூச்சையும் நேரடியாகக் கவனித்து, தொடக்க மனதுடன் நாளின் பயிற்சியைத் திறக்குங்கள்.