Langkah pertama latihan bermula dengan satu nafas

Ajaran hari ini, seperti halaman pertama dalam kerja ini, menunjukkan dengan jelas di mana latihan bermula. Mendengar penjelasan yang baik memang perlu, tetapi penjelasan sahaja tidak memperdalam batin. Latihan akhirnya bermula apabila kita melihat dan mengalami secara langsung dari tempat kita sedang duduk sekarang.

Sunim mengajar kita agar tidak menjadikan meditasi sebagai keadaan yang sukar atau istimewa, tetapi terlebih dahulu memerhatikan nafas yang masuk dan keluar sebagaimana adanya. Mengetahui bahawa anda sedang menarik nafas ketika menarik nafas, dan mengetahui bahawa anda sedang menghembus nafas ketika menghembus nafas, ialah kesedaran sederhana yang membawa batin kembali ke tempat kini ini.

Memerhatikan nafas bukan bermaksud memaksa diri menjadi tenang. Ia bermaksud menyedari nafas yang memang sudah datang dan pergi tanpa melepaskannya daripada perhatian. Ketika itu, fikiran yang rumit perlahan-lahan berundur, dan batin menjadi menetap, seperti seseorang yang membuka jalan buat pertama kali.

Maka langkah pertama latihan tidak jauh. Ia tidak bermula hanya selepas anda memahami banyak kata-kata. Saat anda menyedari satu nafas ini secara langsung sekarang, latihan hari ini sudah pun bermula.

Hari ini, jangan berhenti pada penjelasan; duduklah sebentar. Perhatikan secara langsung nafas masuk dan nafas keluar, dan bukalah latihan hari ini dengan minda pemula.