第一步修行，从一口呼吸开始

今天的教法，就像这项工作的第一页，清楚指出修行从哪里开始。听闻好的说明是必要的，但只靠说明，心不会变得更深。修行终究是在我们此刻坐着的地方，亲自看见、亲自体验时开始。

师父教我们，不要把禅修变成困难或特殊的状态，而是先如实观察呼吸进来与出去。吸气时知道自己正在吸气，呼气时知道自己正在呼气，这份单纯的觉察会把心带回此时此地。

观呼吸不是勉强自己变得平静，而是不失去对已经来去的呼吸的觉知。那时，复杂的念头会一点一点退后，心也会像第一次开路的人一样安定下来。

所以，第一步修行并不遥远。它也不是在理解许多话语之后才开始。此刻直接觉察这一口呼吸的瞬间，今天的功课已经开始。

今天，不要只停留在说明里，请暂时坐下来。亲自观察吸进来的气与呼出去的气，以初发心开启一天的修行。

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