Le premier pas de la pratique commence avec un souffle

L’enseignement d’aujourd’hui, comme la première page de ce travail, montre clairement où commence la pratique. Écouter de bonnes explications est nécessaire, mais les explications seules n’approfondissent pas l’esprit. En fin de compte, la pratique commence lorsque nous voyons et faisons l’expérience directement depuis l’endroit où nous sommes assis maintenant.

Le sunim nous enseigne de ne pas faire de la méditation un état difficile ou spécial, mais d’observer d’abord le souffle qui entre et qui sort, tel qu’il est. Savoir que vous inspirez quand vous inspirez, et savoir que vous expirez quand vous expirez, c’est cette simple conscience qui ramène l’esprit à ce lieu présent.

Observer le souffle ne consiste pas à se forcer au calme. C’est remarquer le souffle qui va et vient déjà, sans le perdre de vue. Alors les pensées complexes reculent peu à peu, et l’esprit se pose, comme quelqu’un qui ouvre un chemin pour la première fois.

Ainsi, le premier pas de la pratique n’est pas loin. Il ne commence pas seulement après avoir compris beaucoup de mots. Au moment où vous remarquez directement ce seul souffle maintenant, la pratique d’aujourd’hui a déjà commencé.

Aujourd’hui, ne restez pas aux explications; asseyez-vous un moment. Observez directement l’inspiration et l’expiration, et ouvrez la pratique du jour avec un esprit de débutant.