Primul pas al practicii începe cu o singură respirație

Învățătura de astăzi, asemenea primei pagini a acestei lucrări, arată limpede de unde începe practica. Este necesar să auzim explicații bune, dar explicațiile singure nu adâncesc mintea. În cele din urmă, practica începe atunci când vedem și trăim direct din locul în care stăm acum.

Sunim ne învață să nu transformăm meditația într-o stare dificilă sau specială, ci mai întâi să observăm respirația care intră și iese, așa cum este. A ști că inspirați atunci când inspirați și a ști că expirați atunci când expirați este acea conștiență simplă care aduce mintea înapoi în acest loc prezent.

A privi respirația nu înseamnă să vă siliți să deveniți liniștiți. Înseamnă să observați respirația care deja vine și pleacă, fără să o pierdeți din vedere. Atunci gândurile complicate se retrag treptat, iar mintea se așază, ca cineva care deschide pentru prima dată o cale.

De aceea primul pas al practicii nu este departe. Nu începe doar după ce înțelegeți multe cuvinte. În clipa în care observați direct această singură respirație de acum, practica de astăzi a început deja.

Astăzi, nu rămâneți la explicații; așezați-vă pentru o clipă. Observați direct inspirația și expirația și deschideți practica zilei cu mintea începătorului.