Det första steget i praktiken börjar med ett andetag

Dagens undervisning visar tydligt, likt den första sidan i detta arbete, var praktiken börjar. Det är nödvändigt att lyssna till goda förklaringar, men förklaringar ensamma fördjupar inte sinnet. Praktiken börjar till sist när vi direkt ser och erfar från den plats där vi sitter nu.

Sunim lär oss att inte göra meditation till ett svårt eller särskilt tillstånd, utan att först observera andetaget som kommer in och går ut precis sådant det är. Att veta att du andas in när du andas in, och att veta att du andas ut när du andas ut, är den enkla medvetenhet som för sinnet tillbaka till denna nuvarande plats.

Att betrakta andetaget är inte att försöka tvinga sig själv till stillhet. Det är att lägga märke till andetaget som redan kommer och går, utan att tappa det ur sikte. Då drar sig invecklade tankar gradvis tillbaka, och sinnet lägger sig, som någon som öppnar en väg för första gången.

Därför är praktikens första steg inte långt borta. Det börjar inte först efter att du har förstått många ord. I samma ögonblick som du direkt märker detta enda andetag nu, har dagens praktik redan börjat.

Stanna inte vid förklaringar i dag; sitt en stund. Observera inandningen och utandningen direkt och öppna dagens praktik med en nybörjares sinne.