Το πρώτο βήμα της άσκησης αρχίζει με μία αναπνοή

Η σημερινή διδασκαλία, σαν την πρώτη σελίδα αυτού του έργου, δείχνει καθαρά από πού αρχίζει η άσκηση. Είναι αναγκαίο να ακούμε καλές εξηγήσεις, όμως οι εξηγήσεις από μόνες τους δεν βαθαίνουν τον νου. Η άσκηση τελικά αρχίζει όταν βλέπουμε και βιώνουμε άμεσα από τον τόπο όπου καθόμαστε τώρα.

Ο Sunim μας διδάσκει να μη μετατρέπουμε τον διαλογισμό σε μια δύσκολη ή ιδιαίτερη κατάσταση, αλλά πρώτα να παρατηρούμε την αναπνοή που μπαίνει και βγαίνει όπως ακριβώς είναι. Το να γνωρίζετε ότι εισπνέετε όταν εισπνέετε και ότι εκπνέετε όταν εκπνέετε είναι η απλή επίγνωση που φέρνει τον νου πίσω σε αυτόν τον παρόντα τόπο.

Το να παρακολουθείτε την αναπνοή δεν σημαίνει να προσπαθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να γαληνέψει. Σημαίνει να αντιλαμβάνεστε την αναπνοή που ήδη έρχεται και φεύγει, χωρίς να τη χάνετε από την προσοχή σας. Τότε οι περίπλοκες σκέψεις υποχωρούν σιγά σιγά, και ο νους κατακάθεται, σαν κάποιον που ανοίγει ένα μονοπάτι για πρώτη φορά.

Γι’ αυτό το πρώτο βήμα της άσκησης δεν βρίσκεται μακριά. Δεν αρχίζει μόνο αφού κατανοήσετε πολλά λόγια. Τη στιγμή που αντιλαμβάνεστε άμεσα αυτή τη μία αναπνοή τώρα, η σημερινή άσκηση έχει ήδη αρχίσει.

Σήμερα, μη μείνετε στις εξηγήσεις· καθίστε για λίγο. Παρατηρήστε άμεσα την εισπνοή και την εκπνοή και ανοίξτε την άσκηση της ημέρας με νου αρχαρίου.