O primeiro passo da prática começa com uma respiração

O ensinamento de hoje, como a primeira página deste trabalho, mostra claramente onde começa a prática. Ouvir boas explicações é necessário, mas as explicações por si só não aprofundam a mente. Em última análise, a prática começa quando vemos e experienciamos directamente a partir do lugar onde estamos sentados agora.

O sunim ensina-nos a não transformar a meditação num estado difícil ou especial, mas antes a observar a respiração que entra e sai tal como é. Saber que está a inspirar quando inspira, e saber que está a expirar quando expira, é a consciência simples que traz a mente de volta a este lugar presente.

Observar a respiração não é tentar forçar-se a ficar calmo. É reparar na respiração que já vem e vai, sem a perder de vista. Então os pensamentos complexos recuam pouco a pouco, e a mente assenta, como alguém que abre um caminho pela primeira vez.

Por isso, o primeiro passo da prática não está longe. Não começa apenas depois de compreender muitas palavras. No momento em que repara directamente nesta única respiração agora, a prática de hoje já começou.

Hoje, não fique nas explicações; sente-se por um momento. Observe directamente a inspiração e a expiração, e abra a prática do dia com uma mente de principiante.