Il primo passo della pratica inizia con un respiro

L'insegnamento di oggi, come la prima pagina di questo lavoro, mostra chiaramente da dove comincia la pratica. Ascoltare buone spiegazioni è necessario, ma le spiegazioni da sole non approfondiscono la mente. In definitiva, la pratica comincia quando vediamo e sperimentiamo direttamente dal luogo in cui siamo seduti adesso.

Il sunim ci insegna a non trasformare la meditazione in uno stato difficile o speciale, ma prima di tutto a osservare il respiro che entra e che esce così com'è. Sapere che state inspirando mentre inspirate, e sapere che state espirando mentre espirate, è la semplice consapevolezza che riporta la mente in questo luogo presente.

Osservare il respiro non significa sforzarsi di diventare calmi. Significa notare il respiro che già viene e va, senza perderlo di vista. Allora i pensieri complessi arretrano a poco a poco e la mente si posa, come qualcuno che apre una via per la prima volta.

Perciò il primo passo della pratica non è lontano. Non comincia solo dopo aver compreso molte parole. Nel momento in cui notate direttamente questo solo respiro, la pratica di oggi è già iniziata.

Oggi non fermatevi alle spiegazioni; sedetevi per un momento. Osservate direttamente l'inspirazione e l'espirazione, e aprite la pratica del giorno con mente di principiante.