Sinnet som ser uppstå och försvinna

Dagens undervisning börjar från livets flöde där året förändras, dagen förändras och varje ögonblick går. När vi lever dag för dag försöker vi undersöka sinnet, observera det och lägga märke till det. Det som är viktigt i praktiken är att hålla sig vaken och se hur sinnet uppstår i varje ögonblick.

Munken sa att det är hjärtat i praktiken att se sinnets framträdanden uppstå och försvinna ögonblick för ögonblick. Tankar, känslor, diskriminering, önskningar och många reaktioner är inte fasta saker. När de uppfyller villkoren uppstår de kort och går sedan bort. Men istället för att se dem precis som de är, försöker vi undertrycka dem, hålla dem inne eller uthärda dem.

När sinnet fortsätter att undertrycka och uthärda, upprepas också lidandet. Ju mer vi tror att vi måste ta bort sinnets fenomen, desto mer dyker en annan typ av svårigheter upp. Men när vi ser ordentligt att de är fenomen som uppstår och försvinner, finns det mindre behov av att slåss med dem eller hålla fast vid dem.

Att lägga märke till betyder inte att försumma. Det betyder att tydligt se de tankar och känslor som har uppstått nu, utan att dras iväg av dem eller med kraft trycka ut dem. Precis som vit andedräkt dyker upp för ett ögonblick i vinterluften och försvinner, kan vi se sinnets rörelser uppstå och försvinna.

Idag, när någon reaktion stiger i sinnet, stanna upp en stund. Istället för att skynda sig att undertrycka det, uthärda det eller hålla fast vid det, märk att det har uppstått nu och redan håller på att försvinna. Att vakenhet är vägen att inte plåga sinnet.