看見生起與消散的心

今天的開示是從生命的流轉開始的，生命的歲月更替，日子更替，每一刻都在流逝。當我們日復一日地生活時，我們試著審視心、觀察它、覺察它。修行中重要的是保持清醒，觀察心在每一刻是如何生起的。

比丘說，看到心的顯現每時每刻生起消失，就是修行的核心。思想、情感、分別、慾望和許多反應都不是固定的東西。當它們滿足條件時，它們會短暫地生起然後消失。然而，我們並沒有看到它們本來的樣子，而是試圖壓制它們、抑制它們或忍受它們。

當心不斷壓抑和忍耐時，痛苦也會重複出現。我們越是認為必須去除心的現象，另一個困難就越會出現。但是，當我們正確地看到它們是生滅的現象時，就沒有必要與它們鬥爭或抓住它們。

覺察並不意味著忽視。它意味著清楚地看到現在生起的念頭和情緒，而不是被它們拖走或強行推出。就像白色的呼吸在冬天的空氣中出現片刻然後消失一樣，我們可以看到心的運動生起和消失。

今天，當心中出現某種反應時，暫停片刻。不要急於壓制它、忍受它或抓住它，而要覺察它現在已經生起，並且正在消散。那份清醒，是不折磨心的道路。

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