要抓住习惯之牛，需要决心与稳定的努力

一旦看见了牛，现在就必须靠近并抓住它。但森林里的野牛，不会因为我们想抓住它就立刻被抓住。它会抵抗，也会试着逃跑，所以需要决心与稳定的努力。

我们的旧习惯也是如此。即使我们想“我不该生气”，愤怒仍会升起。即使我们想“我不该执着”，执着也会回来。因为习惯很强，所以不能只靠一次短暂的决定来调伏。

重要的是那颗说“我不会放手”的心。我们必须使用有智慧的方法，不造成伤害，却也不放弃；必须一次又一次抓住它，通过反复练习来调伏它。这就是正精进。

今天，愿你不要失去自己心中的野牛。愿这一天能以决心与稳定的努力来调伏它。