如實看見的時候

當我們遇見某個對象時，往往不是先如實看見它，而是立刻添加判斷。覺得美，就想擁有；不合心意，就想推開。那份判斷的中心，通常是「我」。一顆需要對自己有利、令自己滿足、符合自己心意的心，就此抓住了那個對象。

覺得一朵花美，這件事本身並不是問題。但當「我必須擁有它」的念頭隨之而來，心便開始朝那個對象移動。想要與厭惡、比較與分別接連而生，而這股移動又製造出新的憂慮與執著。

修行並不是拒絕看這個世界，也不是什麼都不做。它是把我們以自我為中心所添加的分別暫時放下，如實看見眼前的一切。當我們把花覺察為花、把風覺察為風、把自己的心覺察為只是生起的心時，我們便不再疊加不必要的故事。

如實看見，並不代表變得麻木。它反而讓我們看得更清楚，行動得更恰當。即使看見他人的困難，我們也能不先把自己的情緒擺在前面，而是去看真正需要的幫助是什麼。當我們不被「我是對的」這個念頭困住時，也能更完整地聽見對方的話。

當心急著把事物分成喜歡與討厭時，先看看那顆心是從哪裡開始的。靜靜地覺察，是否有「我必須擁有它」或「必須照我的方式」這樣的念頭存在。單單一次覺察，並不會立刻消除執著，但它能阻止我們被那份執著牽著走，去製造新的痛苦。