কিভাবে মন থেকে উত্তেজনা মুক্ত করা যায় অনুশীলন করা

আজকের শিক্ষাটি অনুশীলনে প্রায়শই শোনা শব্দ দিয়ে শুরু হয়: আপনার উত্তেজনা ছেড়ে দিন। যখন একজন ক্রীড়াবিদ শরীরে অত্যধিক শক্তি ধরে রাখে, তখন একজন কোচ বা পরিচালক তাদের শিথিল হতে বলেন। যদি শরীর টানটান থাকে, তাহলে পরবর্তী আন্দোলন মসৃণভাবে বের হয় না এবং শরীরের গতি স্বাভাবিক হয় না।

সন্ন্যাসী বললেন মন একই। মন যখন উত্তেজনাপূর্ণ হয়, তখন এটি সবকিছু জোর করে ধরে রাখার চেষ্টা করে, এবং ভাল করার বোঝার নিচে শক্ত হয়ে যায়। এটি যত বেশি ঘটবে, মন তত বেশি তার স্বাভাবিকতা হারায় এবং পরবর্তী মুহুর্তের বুদ্ধিমান আন্দোলন সহজেই অবরুদ্ধ হয়।

মন থেকে উত্তেজনা মুক্ত করা মানে কিছুই করা নয়। বরং, এর অর্থ হল অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং সংযুক্তি নামিয়ে রাখা যাতে মনের আসল স্বাভাবিকতা দেখা যায়। ঠিক যেমন ভালো নড়াচড়া হয় যখন শরীর শিথিল হয়, কথা ও কাজ আরও মৃদুভাবে এবং সঠিকভাবে চলতে থাকে যখন মন তার শক্তিকে ছেড়ে দেয়।

অনুশীলনেও তাই। জোর করে আঁকড়ে ধরে জাগরণ অর্জিত হয় না; এটা স্বাভাবিক মনের ভিত্তিতে খোলে। এবং সেই মনটি কেবল নিজের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য কামনায় থাকা উচিত নয়, বরং একটি বিস্তৃত হৃদয়ে চালিয়ে যাওয়া উচিত যা আশা করে যে সমস্ত প্রাণী একসাথে জেগে উঠবে এবং শান্তি পাবে।

আজ, যখন আপনি মনে করেন যে মন শক্ত হয়ে উঠছে, কিছুক্ষণের জন্য থামুন। আপনি আপনার কাঁধ এবং হাত থেকে উত্তেজনা মুক্ত করার সাথে সাথে মনের মধ্যে কিছুটা শক্তিও ছেড়ে দিন। স্বাভাবিকতার মধ্যে, পরবর্তী শব্দ, পরবর্তী কর্ম এবং পরের দিন আরও শান্তিপূর্ণভাবে চলতে থাকবে।