Öva på hur man släpper spänningar från sinnet

Dagens undervisning börjar med ord som ofta hörs i träning: släpp spänningen. När en idrottare håller för mycket kraft i kroppen säger en tränare eller regissör åt dem att slappna av. Om kroppen är spänd kommer nästa rörelse inte ut smidigt, och kroppens rörelse är inte naturlig.

Munken sa att sinnet är detsamma. När sinnet är spänt försöker det tvinga allt, hålla fast vid allt och hårdnar under bördan av att behöva göra bra ifrån sig. Ju mer detta händer, desto mer förlorar sinnet sin naturlighet, och nästa ögonblicks kloka rörelse blockeras lätt.

Att släppa spänningar från sinnet betyder inte att göra ingenting. Det betyder snarare att man lägger ner onödig påfrestning och fäste så att sinnets ursprungliga naturlighet kan dyka upp. Precis som bra rörelse kommer när kroppen slappnar av, fortsätter ord och handlingar mer skonsamt och rätt när sinnet släpper sin kraft.

Det är samma sak i praktiken. Uppvaknande uppnås inte genom att tvångsgreppa det; den öppnar på grundval av ett naturligt sinne. Och det sinnet bör inte bara stanna kvar i att vilja ha tröst för sig själv, utan bör fortsätta in i ett bredare hjärta som hoppas att alla varelser vaknar tillsammans och blir fridfulla.

Idag, när du känner att sinnet blir stel, stanna upp en stund. När du släpper spänningar från dina axlar och händer, släpp också lite kraft i sinnet. Inom naturligheten kommer nästa ord, nästa handling och nästa dag att fortsätta lugnare.