تمرین نحوه رهایی از تنش از ذهن
آموزش امروز با کلماتی که اغلب در تمرین شنیده می شود شروع می شود: تنش خود را رها کنید. هنگامی که یک ورزشکار نیروی زیادی را در بدن خود نگه می دارد، یک مربی یا مدیر به آنها می گوید که استراحت کنند. اگر بدن تنش داشته باشد، حرکت بعدی به آرامی خارج نمی شود و حرکت بدن طبیعی نیست.
راهب گفت عقل همان است. وقتی ذهن متشنج است، سعی میکند همه چیز را مجبور کند، همه چیز را نگه دارد، و زیر بار این که باید خوب انجام دهد، سخت میشود. هر چه بیشتر این اتفاق بیفتد، ذهن بیشتر طبیعی بودن خود را از دست می دهد و حرکت عاقلانه لحظه بعد به راحتی مسدود می شود.
رهایی از تنش از ذهن به معنای انجام هیچ کاری نیست. بلکه به معنای کم کردن فشار و دلبستگی غیر ضروری است تا طبیعی بودن ذهن ظاهر شود. همانطور که حرکت خوب زمانی به وجود می آید که بدن آرام می شود، کلمات و اعمال نیز زمانی که ذهن نیروی خود را رها می کند با ملایمت و درستی ادامه می یابد.
در عمل هم همینطور است. بیداری با چنگ زدن به آن به دست نمی آید. بر اساس یک ذهن طبیعی باز می شود. و آن ذهن نباید تنها در خواستن آرامش برای خود باقی بماند، بلکه باید در قلب وسیع تری ادامه یابد که امیدوار است همه موجودات با هم بیدار شوند و آرام شوند.
امروز که احساس کردید ذهن سفت شده است، لحظه ای مکث کنید. همانطور که تنش را از روی شانه ها و دستان خود رها می کنید، نیروی کمی را نیز در ذهن رها کنید. در طبیعت، حرف بعدی، عمل بعدی و روز بعد با آرامش بیشتری ادامه خواهد یافت.
وقتی بدن تنش دارد، حرکت بعدی به طور طبیعی بیرون نمی آید. وقتی ذهن متشنج است، گفتار و کردار عاقلانه مسدود می شود. وقتی فشار و دلبستگی ذهن را کنار می گذاریم، طبیعی بودن اولیه آن ظاهر می شود و از آن ذهن زندگی و تمرین آرام ادامه می یابد.
