Практика снятия напряжения с ума

Сегодняшнее учение начинается со слов, которые часто слышат во время упражнений: отпустите напряжение. Когда спортсмен держит в теле слишком много силы, тренер или наставник говорит ему расслабиться. Если тело напряжено, следующее движение не выходит плавно, и движение тела становится неестественным.

Монах сказал, что с умом то же самое. Когда ум напряжен, он пытается все заставить, за все удержаться и твердеет под грузом необходимости сделать хорошо. Чем больше это происходит, тем больше ум теряет свою естественность, и мудрое движение следующего мгновения легко блокируется.

Снять напряжение с ума не означает ничего не делать. Скорее, это означает отложить ненужное напряжение и привязанность, чтобы могла проявиться изначальная естественность ума. Как хорошее движение приходит, когда тело расслабляется, так слова и действия продолжаются мягче и правильнее, когда ум отпускает свою силу.

В практике то же самое. Пробуждение не обретается насильственным хватанием за него; оно открывается на основе естественного ума. И этот ум не должен оставаться только в желании удобства для себя, а должен продолжаться в более широком сердце, которое надеется, что все существа пробудятся вместе и станут мирными.

Сегодня, когда почувствуете, что ум становится жестким, остановитесь на мгновение. Отпуская напряжение в плечах и руках, отпустите и немного силы в уме. В естественности следующее слово, следующее действие и следующий день будут продолжаться спокойнее.