ดูแลร่างกายโดยไม่ยึดติดกับมัน

การใคร่ครวญถึงความไม่เที่ยงแห่งกายนั้นมิใช่การเห็นชีวิตที่มืดมน ปราสาททรายตกลงไปตามลมและคลื่น ดอกไม้ที่เบ่งบานเต็มที่ก็เหี่ยวเฉา และแม้แต่บ้านที่แข็งแกร่งก็แก่ชราตามกาลเวลา ร่างกายก็เปลี่ยนแปลงไปตามสภาวะ เมื่อเราไม่หันหนีจากข้อเท็จจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราสามารถมองดูเวลาที่เราได้รับอย่างตรงไปตรงมามากขึ้น

ถ้าเรายึดร่างกายไว้แน่นเป็นตัวตนถาวร ความกลัวและความขุ่นเคืองจะเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลงมาถึง ความปรารถนาที่จะไม่สูญเสียความเยาว์วัย รูปลักษณ์ภายนอก หรือสุขภาพสามารถขยายไปสู่การยึดติดกับความมั่งคั่ง สถานะ อำนาจ และความสัมพันธ์เช่นเดียวกับของฉันได้อย่างง่ายดาย การใคร่ครวญการเปลี่ยนแปลงของร่างกายไม่ใช่การยอมแพ้ต่อชีวิต มันกำลังสังเกตว่าความผูกพันเริ่มต้นจากตรงไหน

แต่ก็ไม่จำเป็นต้องดูหมิ่นหรือละเลยร่างกาย ความงามที่มีอยู่ของดอกไม้ไม่ได้ถูกลบเลือนไป เพราะมันจะต้องเหี่ยวเฉาไป บ้านไม่ได้หยุดมีค่าสำหรับการปกป้องเราในวันนี้ เพราะสักวันหนึ่งมันจะต้องทรุดโทรมลง ความไม่เที่ยงและความไร้ค่าไม่เหมือนกัน

เราควรแยกแยะการดูแลร่างกายจากการเกาะติดมันด้วย การรับประทานอาหารที่ดี การพักผ่อน การเข้ารับการรักษา และการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นรากฐานในการฝึกฝนต่อไป การเรียกร้องให้ร่างกายคงความอ่อนเยาว์และสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ หรือไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง อาจกลายเป็นความผูกพันอีกรูปแบบหนึ่งได้ ความเอาใจใส่เรียกร้องความเมตตา ในขณะที่การปลดปล่อยความผูกพันเรียกร้องภูมิปัญญา

ด้วยกายนี้เราสามารถกราบ นั่ง เดิน ดูลมหายใจ และปลูกฝังจิตใจได้ เราสามารถแบ่งเบาภาระผู้อื่นได้ กล่าวคำอันอบอุ่น ให้อย่างมีน้ำใจ และรับใช้ ร่างกายไม่ใช่สมบัติที่เราสามารถรักษาไว้ได้ตลอดไป เป็นฐานปฏิบัติอันล้ำค่าซึ่งเราสามารถสร้างเหตุและปัญญาที่เป็นประโยชน์ได้ในขณะนี้

การไตร่ตรองถึงความตายไม่ได้หมายความว่าการมีชีวิตอยู่โดยที่ดวงตาของเราจับจ้องไปที่ความตายเท่านั้น การรู้ว่าชีวิตจะสิ้นสุดไม่ได้ทำให้วันนี้ไร้ความหมาย แต่มันเรียกร้องให้เราศึกษาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขอโทษในขณะที่เราทำได้ ช่วยเมื่อทำได้ และปลูกฝังจิตใจในขณะที่โอกาสมาถึง

เมื่อร่างกายป่วยหรือรู้สึกไม่เหมือนเดิมแล้วอย่าโทษตัวเอง สภาพร่างกายไม่ได้กำหนดคุณค่าของบุคคลหรือความลึกของการฝึกฝน ดูแลมันเท่าที่คุณสามารถทำได้ และเลือกท่าทาง ลมหายใจ และการกระทำที่ดีต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ในขณะนี้ การฝึกฝนไม่ได้เริ่มต้นหลังจากที่เราได้รับร่างกายที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น เป็นการฝึกให้ตื่นตัวพร้อมกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป

วันนี้ ให้ดูแลส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณอย่างเงียบๆ สังเกตทั้งความกตัญญูและความไม่สบายใจ และดำเนินการดูแลที่จำเป็นโดยไม่กลัวหรือรังเกียจจนเกินจริง แล้วนำความเข้มแข็งที่สร้างขึ้นจากความเอาใจใส่นั้นไปไว้ในการทำสมาธิช่วงหนึ่ง คำพูดหรือการกระทำที่เป็นประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่ง

ร่างกายไม่ใช่สมบัติชั่วนิรันดร์ที่ต้องยึดถือไว้อย่างรวดเร็ว แต่เป็นเครื่องมือในการปฏิบัติที่ช่วยให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างถูกต้องในขณะนี้ แทนที่จะใช้เวลาไปกับความกลัวการเปลี่ยนแปลง ให้ดูแลร่างกายในช่วงเวลานี้อย่างชาญฉลาดและใช้มันให้เกิดประโยชน์