عندما نراقب جريان الذهن تقل ردود الفعل

تستمر الأفكار في الظهور. لكن إذا تبعناها مباشرة، اضطربت كلماتنا وأفعالنا معها.

عندما نراقب جريان الذهن كما هو، تظهر فسحة بين ما يحدث وبين رد الفعل. نستطيع أن نرى الفكرة من غير أن نندفع خلفها فورًا.

هذه اليقظة لا تعني كبت الأفكار، بل تحفظ الذهن من الانجراف السريع. عندما يظهر الغضب أو الخوف أو الرغبة في الرد، نستطيع أن نتوقف لحظة وننظر بوضوح.

وفي تلك الوقفة يولد اختيار جديد. قد تلين الكلمة، وقد يصبح الفعل أكثر عناية، وقد لا يكرر الذهن صناعة المعاناة.

ليكن هذا اليوم يوم يقظة، نراقب فيه أذهاننا بعناية.