当我们观察思想的流动时，反应会减少

仔细观察我们的自心是修行的基础。我们需要能够注意到现在正在生起什么念头以及这些念头流向何处，这样我们才能照顾我们的心。

思绪不停地移动。问题不在于想法的产生，而在于我们立即对它们做出反应，从中做出决定，并将其转化为言语和行动。

当我们如实观察念头时，它们之间会出现一个小空间。有了这个空间，我们就可以停止匆忙的反应，重新审视我们的言语和行动的走向。

快乐和不快乐也与心的流动密切相关。如果我们不注意自己的想法，我们就会被习惯所左右。但如果我们有意识地观察，即使在同样的情况下，我们也可以做出不同的选择。

今天，愿我们如实观察心的流动，并在做出反应之前暂停一下，过一个有觉知的一天。

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