وقتی جریان ذهن را تماشا می کنیم، واکنش ها کاهش می یابد
مشاهده دقیق ذهن خود پایه و اساس تمرین است. ما باید بتوانیم متوجه شویم که اکنون چه افکاری به وجود می آیند و آن افکار در کجا جریان دارند تا بتوانیم از ذهن مراقبت کنیم.
افکار بدون توقف حرکت می کنند. مشکل این نیست که افکار اصلاً به وجود می آیند، بلکه این است که ما فوراً به آنها واکنش نشان می دهیم، از آنها تصمیم می گیریم و آنها را به گفتار و عمل تبدیل می کنیم.
وقتی افکار را همانطور که هستند تماشا می کنیم، فضای کوچکی در بین آنها باز می شود. با آن فضا، میتوانیم جلوی واکنش عجولانه را بگیریم و دوباره نگاه کنیم که گفتار و کردار ما به کجا میرود.
شادی و ناراحتی نیز عمیقاً با جریان ذهن مرتبط است. اگر به افکار خود توجه نکنیم، عادت ما را همراهی می کند. اما اگر با هوشیاری تماشا کنیم، میتوانیم حتی در شرایط مشابه، انتخاب متفاوتی داشته باشیم.
امروز، باشد که جریان ذهن را همانطور که هست مشاهده کنیم و با یک مکث قبل از واکنش، روزی آگاهانه را زندگی کنیم.
افکار مدام به وجود می آیند، اما وقتی فوراً آنها را دنبال می کنیم، گفتار و اعمال ما نیز ناآرام می شود. وقتی جریان ذهن را همانطور که هست تماشا می کنیم، فاصله بین واکنش ها ظاهر می شود. باشد که امروز روز آگاهی باشد، با دقت نظر خودمان.
