Phản ứng giảm đi khi chúng ta quan sát dòng chảy của tâm trí

Cẩn thận quan sát tâm mình là nền tảng của sự thực hành. Chúng ta cần có khả năng nhận biết những suy nghĩ nào đang khởi lên và những suy nghĩ đó đang chảy đi đâu, để có thể chăm sóc tâm trí.

Ý nghĩ chuyển động không ngừng. Vấn đề không phải là những suy nghĩ nảy sinh mà là chúng ta phản ứng ngay lập tức với chúng, đưa ra quyết định từ chúng và biến chúng thành lời nói và hành động.

Khi chúng ta quan sát những suy nghĩ như chúng đang là, một không gian nhỏ sẽ mở ra ở giữa. Với không gian đó, chúng ta có thể ngừng phản ứng vội vàng và xem lại lời nói và hành động của mình đang hướng tới đâu.

Hạnh phúc và bất hạnh cũng có mối liên hệ sâu sắc với dòng chảy của tâm trí. Nếu chúng ta không chú ý đến những suy nghĩ của mình, chúng ta sẽ bị thói quen cuốn theo. Nhưng nếu chúng ta quan sát với nhận thức, chúng ta có thể đưa ra lựa chọn khác ngay cả trong cùng một tình huống.

Hôm nay, cầu mong chúng ta quan sát dòng chảy của tâm trí như nó vốn có và sống một ngày nhận thức bằng cách tạm dừng một lần trước khi phản ứng.