當我們觀察思想的流動時，反應會減少

仔細觀察我們的自心是修行的基礎。我們需要能夠注意到現在正在生起什麼念頭以及這些念頭流向何處，這樣我們才能照顧我們的心。

思緒不停地移動。問題不在於想法的產生，而是我們立即對它們做出反應，從中做出決定，並將其轉化為言語和行動。

當我們如實觀察念頭時，它們之間會出現一個小空間。有了這個空間，我們就可以停止匆忙的反應，重新審視我們的言語和行動的走向。

快樂和不快樂也與心的流動有密切關係。如果我們不注意自己的想法，我們就會被習慣所左右。但如果我們有意識地觀察，即使在同樣的情況下，我們也可以做出不同的選擇。

今天，願我們如實觀察心的流動，並在做出反應之前暫停一下，過一個有覺知的一天。

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