心の流れを観察すると反応が軽減される

自分の心を注意深く観察することが実践の基礎です。心をケアするには、今どのような考えが生じているのか、その考えがどこに流れているのかに気づく必要があります。

思考は止まることなく動き続けます。問題は、思考がまったく生じることではなく、私たちが即座に思考に反応し、そこから決定を下し、それを言葉や行動に変えることです。

思考をありのままに観察すると、その間に小さな空間が生まれます。そのスペースがあれば、私たちは急いで反応するのをやめ、自分の言葉や行動がどこに向かっているのかをもう一度見つめることができます。

幸不幸も心の流れと深く関係しています。自分の考えに気づかないと、私たちは習慣に流されてしまいます。しかし、意識して見ていれば、同じ状況であっても、異なる選択をすることができます。

今日は、心の流れをありのままに観察し、反応する前に一度立ち止まって、意識的な一日を過ごしましょう。

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