Όταν το μυαλό είναι ακίνητο, τα κύματα του πόνου υποχωρούν επίσης

Στο Dhammapada, υπάρχει μια διδασκαλία ότι όταν το μυαλό εγκαθίσταται ήσυχα και γίνεται σαν μια καθαρή λίμνη, δεν παρασύρεται πια από τη ροή της σαμσάρα. Αυτά τα λόγια δείχνουν την καρδιά της πρακτικής πολύ απλά.

Ζούμε εισπνέοντας και εκπνέοντας. Ταυτόχρονα, προκύπτουν και σκέψεις και εξαφανίζονται αδιάκοπα. Όταν κοιτάμε προσεκτικά κάθε στιγμή, μπορούμε να δούμε τη συνεχιζόμενη ροή της εμφάνισης και της εξαφάνισης.

Η γέννηση και ο θάνατος δεν είναι μόνο μεγάλα γεγονότα μακριά. Τη στιγμή που μια σκέψη εμφανίζεται και εξαφανίζεται, και τη στιγμή που η αναπνοή μπαίνει και σβήνει, μπορούμε επίσης να μάθουμε την αρχή της ανάδυσης και της εξαφάνισης.

Όσο περισσότερες αυταπάτες και σκέψεις υπάρχουν, τόσο πιο τραχιά γίνονται τα κύματα του μυαλού. Αλλά όταν παρατηρούμε την αναπνοή και παρακολουθούμε ήσυχα τις σκέψεις να αναδύονται και να εξαφανίζονται, το μυαλό ηρεμεί και καθαρίζει σιγά σιγά.

Σήμερα, αντί να ψάχνετε για μια περίπλοκη εξήγηση, παρατηρήστε μια ανάσα με προσοχή. Μια μικρή προσπάθεια να τακτοποιήσεις το μυαλό ήσυχα είναι η αρχή του μονοπατιού που οδηγεί μακριά από τα βάσανα.