När sinnet är stilla avtar också lidandets vågor
I Dhammapada finns det en lära att när sinnet lugnar sig och blir som en klar sjö, förs det inte längre bort av samsaraflödet. Dessa ord visar hjärtat av praktiken mycket enkelt.
Vi lever av att andas in och andas ut. Samtidigt uppstår också tankar och försvinner utan att upphöra. När vi tittar noga på varje ögonblick kan vi se det fortsatta flödet av att uppstå och försvinna.
Födelse och död är inte bara stora händelser långt borta. I det ögonblick en tanke dyker upp och försvinner, och i det ögonblick då andetagen kommer in och går ut, kan vi också lära oss principen att uppstå och försvinna.
Ju fler vanföreställningar och tankar det finns, desto hårdare blir sinnets vågor. Men när vi märker andningen och tyst ser tankar dyka upp och försvinna, lugnar sig sinnet och rensar lite i taget.
Idag, snarare än att leta efter en komplicerad förklaring, lägg försiktigt märke till ett andetag. En liten ansträngning för att lugna sinnet är början på den väg som leder bort från lidande.
När sinnet lugnar sig blir det som en klar sjö. Andningen kommer in och går ut, och även tankar uppstår och försvinner. När vi märker dessa ögonblick väl kan vi lära oss flödet av att uppstå och försvinna. Istället för att dras med av villfarelse, är det en viktig väg för övning att tyst titta på andetag och tankar och lugna sinnet.
