وقتی ذهن ساکن است، امواج رنج نیز فروکش می کند
در Dhammapada، این آموزه وجود دارد که وقتی ذهن آرام می گیرد و مانند یک دریاچه شفاف می شود، دیگر با جریان سامسارا نمی برد. این کلمات قلب تمرین را خیلی ساده نشان می دهد.
ما با دم و بازدم زندگی می کنیم. در همان زمان، افکار نیز به وجود می آیند و بدون توقف ناپدید می شوند. وقتی در هر لحظه به دقت نگاه می کنیم، می توانیم جریان مداوم ظهور و ناپدید شدن را ببینیم.
تولد و مرگ نه تنها رویدادهای بزرگ دوردست هستند. در لحظه ای که یک فکر ظاهر و ناپدید می شود و در لحظه ای که نفس وارد و خارج می شود، می توانیم اصل ظهور و ناپدید شدن را نیز بیاموزیم.
هر چه توهمات و افکار بیشتر باشد، امواج ذهن خشن تر می شود. اما وقتی متوجه نفس می شویم و بی سر و صدا به ظهور و ناپدید شدن افکار نگاه می کنیم، ذهن آرام می گیرد و کم کم پاک می شود.
امروز، به جای جستجوی توضیحی پیچیده، با دقت به یک نفس توجه کنید. تلاشی کوچک برای آرام کردن ذهن، آغاز راهی است که از رنج دور می شود.
وقتی ذهن آرام می گیرد، مانند دریاچه ای شفاف می شود. نفس داخل و خارج می شود و افکار نیز پدید می آیند و ناپدید می شوند. وقتی به خوبی متوجه آن لحظات شویم، میتوانیم جریان پیدایش و ناپدید شدن را بیاموزیم. به جای اینکه با توهم همراه شوید، تماشای بی سر و صدا نفس و افکار و آرام کردن ذهن یک مسیر مهم تمرین است.
