Når sindet er stille, aftager lidelsens bølger også
I Dhammapada er der en lære om, at når sindet sætter sig stille og bliver som en klar sø, bliver det ikke længere båret væk af samsarastrømmen. Disse ord viser hjertet af praksis meget enkelt.
Vi lever af at trække vejret ind og ud. Samtidig opstår også tanker og forsvinder uden ophør. Når vi ser nærmere på hvert øjeblik, kan vi se den fortsatte strøm af at opstå og forsvinde.
Fødsel og død er ikke kun store begivenheder langt væk. I det øjeblik en tanke dukker op og forsvinder, og i det øjeblik åndedrættet kommer ind og går ud, kan vi også lære princippet om at opstå og forsvinde.
Jo flere vrangforestillinger og tanker, der er, desto hårdere bliver sindets bølger. Men når vi mærker åndedrættet og stille og roligt ser tanker opstå og forsvinde, sætter sindet sig til ro og klares lidt efter lidt.
I dag, i stedet for at lede efter en kompliceret forklaring, læg mærke til et åndedrag med forsigtighed. En lille indsats for at stille sindet stille er begyndelsen på den vej, der fører væk fra lidelse.
Når sindet sætter sig stille, bliver det som en klar sø. Åndedrættet kommer ind og ud, og tankerne opstår og forsvinder også. Når vi bemærker disse øjeblikke godt, kan vi lære strømmen af at opstå og forsvinde. I stedet for at blive trukket med af vildfarelse er det en vigtig praksis at se på åndedrættet og tankerne og sætte ro i sindet.
