وقتی آرام مینشینید و یک نفس را میبینید،
نخستین تمرین همینجا آغاز میشود.
نمیکوشیم ذهن را پر کنیم.
وقتی حتی ظریفترین اندیشههای کشتزار دل رها میشوند،
روشنایی طبیعت راستین پدیدار میشود.
وقتی واژهٔ پرهیزها را میشنویم، نخست به «نکن» میاندیشیم. نکُشید، ندزدید، دروغ نگویید — این آموزهها حصاری گرانبهایند که نمیگذارند کردار بهسوی راهِ نادرست جاری شود. تا زمانی که جهتِ ذهن هنوز متزلزل است، نباید این معیارِ روشن را سبک بشماریم.
اما پرهیزهای پاکی که یک بودیستوا میپرورد، یک گام فراتر از بهخاطرسپردنِ فهرستی بلند از منعها میروند. بخشی که امروز از سئونمون جئونگنو، راهِ درستِ سئون، خواندیم، این ذات را چون پاکیای تعریف میکند که تفکیکِ ذهنی را کنار نهاده است. در هر لحظه از دیدن، شنیدن، احساسکردن و دانستن، دیگر چیزها را با طمع، کینه و نادانی از هم جدا نمیکند، و از اینرو جایِ کمتری برای ریشهدواندن و رشدِ ذهنِ ناخوشایند باقی میماند.
دری چوبی را تصور کنید که کج آویزان است. نخست، برای آنکه خودبهخود نچرخد، باید بیرون آن چفتی بگذارید و زیرش گوهای بکارید. چفت و گوه ابزارهایی لازماند که در را نگاه میدارند. اما اگر چارچوبِ در و محورِ خودِ لولا کج بماند، افزودنِ چفتهای بیشتر بهتنهایی در را راست نمیکند. آنچه سرانجام باید اصلاح شود، محوریست که در بر آن میچرخد.
تمرین نیز چنین است. وقتی پرهیزها تن و گفتار را مهار میکنند، ذهن آرام میگیرد. وقتی ذهن آرام گیرد، سکونی خاموش برمیخیزد، و هرچه سکون عمیقتر شود، خرد روشنتر میگردد — چیزها را نزدیک به آنچه هستند میبیند، نه آنگونه که میلِ خودمان میپیچاندشان. از همینروست که پرهیزها، سکون و خرد سه موضوعِ جدا نیستند، بلکه یک راهِ واحدند.
آموخته شده که وقتی خرد ذهن را از کشیدهشدن بهدنبالِ پیدایش و زوال آزاد کند، رهایی حاصل میشود؛ از رهِ رهایی، طبیعتِ بودا دیده میشود؛ و جایگاهِ دیدنِ روشنِ طبیعتِ بودا به نیروانای بزرگ میانجامد. متنِ اصلی در عکسِ کتاب این ترتیب را روشن بیان میکند: از آنرو که رهایی حاصل میشود، طبیعتِ بودا دیده میشود؛ از آنرو که طبیعتِ بودا دیده میشود، نیروانای بزرگ بهدست میآید. پرهیزهای پاک نخستین گامِ این راهِ دور، و همزمان زمینهایست که کلِّ راه را در خود دارد.
در اینجا، کنارنهادنِ تفکیکِ ذهنی نباید به معنای اجازهٔ رفتارِ دلخواه فهمیده شود. این ادعا که ذهن از پیش پاک است و بر پایهٔ آن، پرهیزهای پایه را نادیده گرفتن، مانند دورانداختنِ چفت است در حالیکه در هنوز کج است. ترتیبِ درست این است که معیارِ بیرونی را وفادارانه نگاه داریم و همزمان طمع، کینه و نادانیای را که خودِ کردار را برمیانگیزند، بررسی کنیم.
وقتی محورِ ذهن راست شود، کردارِ نیک به جهتی طبیعی بدل میشود، نه چیزی که بهزور شکل گرفته باشد. با اینهمه، خود را از پیش کامل نپندارید. پرهیزهای پاک با برگزیدنِ یک چیز که امروز دیدید یا شنیدید آغاز میشوند، و با نگاهِ صادقانه به آنچه در آن لحظه چنگ زدید و آنچه پس زدید.
2026 . 08 . 26
پرهیزها نخست چون چفتیاند که کردار را مهار میکنند؛ اما تنها وقتی تفکیکِ ذهنی کنار گذاشته شود و محورِ خودِ ذهن راست گردد، راهِ سکون، خرد و رهایی گشوده میشود.
2026 . 08 . 25
ذهنی که رو به بیداری میکند بذری گرانبهاست؛ اما تنها پرهیزها، سکون و خرد آن را از فهمیدن به دیدنِ روشن میرسانند.
2026 . 08 . 20
نکوشید احساس را از میان ببرید؛ با آگاهی، میان احساس و رفتار یک گام فاصله پدید آورید.
2026 . 08 . 19
کار نیک انجام دهید، اما بهجای امید به ثواب، همان عمل را تمرینی برای پاککردن ذهن قرار دهید.
2026 . 08 . 18
از بدن بدون چسبیدن به آن مراقبت کنید و همین حالا از این بدن برای تمرین و خدمت به دیگران استفاده کنید.
2026 . 08 . 16
با آرزوی برکت شروع کنید، سپس علل نیک ایجاد کنید و ذهن خود را با حرکت به سوی خرد و آزادی پرورش دهید.
جناب هیدال، استاد مقیم Lotus Lantern International Meditation Center، رهروان سراسر جهان را در راه سئون کرهای راهنمایی میکند. هر صبح، یک آموزش نخستین نفس تمرین را میگشاید.
Lotus Lantern International Meditation Center مرکز بینالمللی تمرین در گانگهواست که در سال 1997 با نذر زندهیاد جناب وونمیونگ، شاگرد استاد سئون سئونگچول، بنیاد نهاده شد. اینجا فضایی باز برای تمرین سئون کرهای، نیایش و اقامت معبد فراتر از ملیت یا دین است.
در سال 1997 برای معرفی بودیسم کرهای به جهان گشوده شد.
مرکز تمرین جنگلی در گانگهوا، حدود یک ساعت از فرودگاه اینچئون و حدود 90 دقیقه از سئول.
راهبان کرهای و بینالمللی در کنار هم زندگی و مدیتیشن سئون و نیایش میکنند.
مرکزی شناختهشده که شرکتکنندگان از کشورهای گوناگون برنامههای تمرین را تجربه میکنند.
ویدیوی رسمی معرفی اقامت معبد
آموزشهای روزانه
و کارتون پنجقابی
نفس، شمارش، هوادو
برای آغازگران
یوندونگ، گانگهوا
اقامت و تمرین
لحظه اکنون
در تالار دارما
یک چراغ، یک دل را روشن میکند.
پیشکشهای آنلاین و اهدای چراغ بهزودی گشوده میشود.