Κοιτάζοντας τις σκέψεις με μυαλό σαν τη θάλασσα
Η επίγνωση είναι ο νους που μένει άγρυπνος απέναντι στα πράγματα όπως είναι, πριν κρίνει ή αντιδράσει. Όποια σκέψη κι αν αναδυθεί, δεν την πιάνουμε αμέσως ούτε την απωθούμε· αναγνωρίζουμε καθαρά αυτό που συμβαίνει τώρα.
Όταν παρατηρούμε ήσυχα τον νου, βλέπουμε αμέτρητες σκέψεις να αναδύονται από κάπου, να μένουν για λίγο και να χάνονται ξανά. Οι σκέψεις συνεχίζουν να αναδύονται και να χάνονται, και εμείς αναγνωρίζουμε ξανά και ξανά αυτή τη ροή.
Τότε γεννιέται ένα ερώτημα. Πόσο βαθύς, μεγάλος και ευρύς χρειάζεται να είναι ο νους μας για να χωρά όλες αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα;
Αυτός ο νους μπορεί να παρομοιαστεί με τη θάλασσα. Η θάλασσα δεν ξεχειλίζει εύκολα, ακόμη κι όταν δέχεται πολλά νερά. Το ίδιο ισχύει για έναν ευρύ και βαθύ νου. Ακόμη κι όταν αναδύονται σκέψεις και συναισθήματα, μπορεί να μένει ήσυχος χωρίς να παρασύρεται από αυτά.
Και σήμερα εξασκηθείτε σε έναν νου σαν τη θάλασσα. Ακόμη κι όταν σκέψεις και συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν κύματα, αναγνωρίστε τα και περάστε τη μέρα με ευρύ και άνετο νου.
Η επίγνωση είναι ο νους που είναι ξύπνιος στα πράγματα όπως είναι, χωρίς κρίση ή αντίδραση. Όταν κοιτάμε μέσα στο μυαλό, βλέπουμε αμέτρητες σκέψεις να αναδύονται και να εξαφανίζονται. Όπως η θάλασσα δεν ξεχειλίζει ακόμα και όταν δέχεται πολύ νερό, με πλατύ μυαλό σαν τη θάλασσα μπορούμε να παραμείνουμε ήσυχοι, χωρίς να ταρακουνούμε από σκέψεις και συναισθήματα.
