תרגול שמפחית מילים ומאיר את התודעה

מילים חושפות את דעתו של אדם. אבל מילים רבות לא בהכרח הופך אותן לאמיתות. במקום זאת, ככל שהמילים גדלות יותר, כך קל יותר להתערבב חרדה, הגזמה והבעה מיותרת.

על מתרגל לבחון תחילה מאיפה באות המילים, ולא כמה יש. עלינו להסתכל אחורה ולשאול האם המילים מנסות לכסות את החרדה, מנסים להביס את האדם האחר, או באות מתוך מוח מלא חמלה.

דיבור נכון אינו אומר רק שתיקה. כאשר יש צורך בדיבור, עלינו לדבר ברור, אך המילים צריכות לתת חיים ולעזור במקום לפגוע או לפצל. מילים הן רק אצבע המצביעה על האמת, ולכן אל לנו להישאר עם האצבע בלבד; עלינו לראות את ירח הנפש שהמילים מצביעות עליו.

מה שחשוב בהוראה זו הוא לא להכריח את המוח להיראות טוב יותר או לנסות לשנות את הכל בבת אחת. ראשית, שימו לב היכן המוח נתפס כרגע, ומאותו מקום בדיוק בחרו צעד אחד בכיוון זקוף יותר. התרגול אינו אירוע מיוחד רחוק; הוא מופיע בביטויים, במילים, בשיפוטים ובטיפול של היום.