সচেতন থাকুন, কিন্তু এটা ধরে রাখবেন না
নিবিড় অনুশীলনে শেখা সচেতনতা শুধু অনুশীলন কক্ষের ভেতরে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত নয়। শ্বাস আসা-যাওয়া করছে তা হারিয়ে না ফেলা, এবং দেহের অনুভূতি ওঠা ও মিলিয়ে যাওয়া দেখা - এগুলো মনকে জাগিয়ে রাখার ভালো অনুশীলন।
তবু যদি আমরা শুধু সচেতনতাকেই আঁকড়ে ধরি, তবে সেটিও আরেকটি আসক্তি হয়ে যায়। অনুশীলনকারীর পথ হলো সেই সচেতনতায় আবদ্ধ না হয়ে সচেতন থাকা, এবং সেই প্রজ্ঞাকে দৈনন্দিন কথা ও কাজে সঠিকভাবে ব্যবহার করা।
আমরা বাইরের সব উদ্দীপনা এড়িয়ে বাঁচতে পারি না। তাই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, কোনো উদ্দীপনা এলেই সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া না করা; বরং দেহ ও মনের পরিবর্তন লক্ষ্য করে সমতা ফিরে পাওয়া।
আজ, উদ্ভূত অনুভূতি ও মনের অবস্থাগুলো চোখের আড়াল করবেন না, এবং সেগুলোকে আঁকড়ে না ধরা প্রজ্ঞা নিয়ে দিনটি যাপন করুন।
আমরা যদি শুধুমাত্র সচেতনতা ধরে রাখি তবে এটি অন্য সংযুক্তি হয়ে যায়। অনুশীলনকারীর পথ হল এর দ্বারা আবদ্ধ না হয়ে সচেতন হওয়া এবং সেই প্রজ্ঞাকে প্রাত্যহিক কথা ও কাজে যথাযথভাবে ব্যবহার করা। আমরা প্রতিটি বাহ্যিক উদ্দীপনা এড়াতে পারি না, তাই যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল শরীর এবং মনের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা এবং একবারে প্রতিক্রিয়া করার পরিবর্তে সমতা পুনরুদ্ধার করা।
