明白空，心的起伏就会变轻

心在喜悦的事情面前会浮动，在痛苦的事情面前会崩落。我们常把这些起伏立刻抓作“我”，但仔细看，念头与感受都是随因缘生起，又再次消失的流动。

说它们是空，并不是什么都没有的意思，也不是说没有喜悦与痛苦。只是说，它们不会作为永远固定的实体停留。就像波浪分明生起，却从未离开大海。

修行不是勉强消除痛苦的心，而是觉察“这样的心生起了”，并看着那颗心如何变化、如何消失。当我们能这样看时，就不必被喜悦过度绑住，也不必在痛苦面前完全崩落。

这段教法中重要的，不是勉强装饰自己的心，或想一次就把心改变。首先要觉察此刻自己的心被什么抓住，并在那里再选择一步更端正的方向。修行不是遥远的特殊事件，而是显现在一天的表情、言语、判断与体谅之中。