明白空，心的起伏就會變輕

心在喜悅的事情面前會浮動，在痛苦的事情面前會崩落。我們常把這些起伏立刻抓作「我」，但仔細看，念頭與感受都是隨因緣生起，又再次消失的流動。

說它們是空，並不是什麼都沒有的意思，也不是說沒有喜悅與痛苦。只是說，它們不會作為永遠固定的實體停留。就像波浪分明生起，卻從未離開大海。

修行不是勉強消除痛苦的心，而是覺察「這樣的心生起了」，並看著那顆心如何變化、如何消失。當我們能這樣看時，就不必被喜悅過度綁住，也不必在痛苦面前完全崩落。

這段教法中重要的，不是勉強裝飾自己的心，或想一次就把心改變。首先要覺察此刻自己的心被什麼抓住，並在那裡再選擇一步更端正的方向。修行不是遙遠的特殊事件，而是顯現在一天的表情、言語、判斷與體諒之中。