Kita Melihat Suka dan Tidak Suka Sama Seperti Mereka

Fikiran menimbulkan kesukaan, dan ia juga menimbulkan rasa tidak suka. Pergerakan ini muncul dan hilang mengikut keadaan, sama seperti fenomena semula jadi. Apabila musim bunga datang, kita tahu ia sebagai musim bunga; apabila musim panas tiba, kita tahu ia sebagai musim panas. Dengan cara yang sama, kita mula-mula belajar untuk melihat cuaca minda seperti itu.

Masalah yang lebih mendalam selalunya tidak menyukai atau tidak menyukai dirinya sendiri, tetapi fikiran kedua yang mengikuti. Apabila perasaan yang menyenangkan muncul dan kita berkata, "Saya mesti mempunyai ini," ia menjadi keterikatan. Apabila perasaan tidak menyenangkan muncul dan kita berkata, "Ini mesti hilang," ia menjadi keengganan. Apabila minda mencipta reaksi lain di atas yang pertama, penderitaan semakin mendalam.

Oleh itu, latihan bukanlah kerja untuk memadamkan emosi. Apabila cinta muncul, ketahuilah bahawa cinta telah muncul. Apabila tidak suka muncul, ketahui bahawa tidak suka telah muncul. Tetapi jangan tinggal di sana membuat diri yang tetap, orang lain yang tetap, dan cerita yang lebih besar. Apa yang timbul melalui syarat juga boleh dibenarkan melalui syarat.

Meditasi nafas berfungsi dengan cara yang sama. Apabila nafas masuk, ketahuilah ia masuk. Apabila ia keluar, ketahuilah ia keluar. Kami tidak menambah "baik" atau "buruk," "Saya berjaya" atau "Saya gagal." Kita hanya tahu fenomena yang berlaku sekarang. Fikiran dan emosi dalam minda boleh dilihat dengan cara yang sama.

Amalan hari ini bukanlah memaksa minda untuk taat. Ia adalah belajar untuk mengetahui minda dengan jelas. Lihat dengan teliti setiap syarat, dan jangan buat lampiran atau keengganan yang tidak perlu di atasnya. Apabila kita perasan suka dan tidak suka semasa mereka berlalu, minda perlahan-lahan kembali ke aliran semula jadi.